Ralentir quand tu es maman (ou débordée) : mission impossible ? Pas tant que ça.

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Carole ne se souvenait plus de la dernière fois où elle avait pris un moment juste pour elle.
Pas pour travailler, pas pour ranger, pas pour répondre à un message.
Juste… pour être là.

Elle est maman de deux enfants. Infirmière. Présente pour tout le monde, sauf pour elle-même.
Pendant longtemps, elle s’est dit que ce n’était "pas le moment", qu’elle verrait "quand ça ira mieux", qu’il fallait tenir.

Et puis un soir, après avoir couché les enfants, au lieu de scroller sur son téléphone dans le canapé, elle a fait… rien.
Elle a juste allumé une bougie.
Respiré.
Écouté le silence.

Et là, elle a senti qu’elle existait à nouveau.

✯ Quand on est maman (ou qu’on gère mille choses) :

• On devient la dernière sur la liste.
• On oublie qu’on peut se reconnecter à soi-même, sans culpabilité.
• On confond repos avec téléphone, silence avec vide, soin avec luxe.

Mais la vérité, c’est que le retour à soi ne demande pas une heure de yoga.
Il commence dans les micro-moments.

✯ Ces petits gestes qui changent tout (même en 3 minutes) :

➝ Une fois les enfants couchés ou la journée terminée :

• Pose ton téléphone dans une autre pièce, ou en “mode avion” pendant 10 minutes.
• Allume une bougie, une seule. Observe sa flamme. Respire en silence.
• Mets une musique douce. Ferme les yeux. Laisse ton corps se déposer.
• Écris une phrase par jour dans un carnet : “Aujourd’hui, j’ai aimé…” ou “Aujourd’hui, j’ai eu besoin de…”

 

⭐︎ Se connecter aux petits moments du quotidien :

• Bois un verre d’eau en pleine conscience : pas en courant, pas entre deux choses. Juste toi, l’eau, ta respiration.
•  Ferme les yeux 1 minute, mains sur le cœur ou le ventre. Respire en sentant le mouvement.
•  Marchez seule 3 minutes, sans objectif, sans appel, sans podcast. Juste en ressentant tes pas.

Ça peut paraitre insignifiant mais petit à petit tu ressentiras la différence. 

Témoignage : 

“Je pensais que je devais tout faire parfaitement. Et que si je ne pouvais pas méditer 30 minutes, ça ne servait à rien. Mais j’ai compris que ce sont les petits gestes répétés qui m’ont reconnectée. Une bougie. Une respiration. Une minute pour moi. Et je redeviens femme, pas seulement maman ou salariée.”

❤︎ Ce que tu peux retenir :

• Ce n’est pas le temps qui te manque.
  C’est l’autorisation de faire passer ton bien-être en premier, même 5 minutes.
• Le retour à ton énergie féminine ne se fait pas dans un grand geste, mais dans la répétition de petits choix tendres pour toi.
• Et tu peux commencer ce soir.

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